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助孕妈妈运动注意事项_孕妈
来源:http://www.gslink.cn  日期:2019-08-14

现在的家长越来越重视孩子,无论是学习还是健康,很多妈妈从备孕阶段,都对自己的要求很高,经常去运动,为了生下健康聪明的宝宝,但是要知道运动也有注意事项的哦,快来看看吧!

1、运动前要热身

运动前,最好做肢体伸展运动,为有氧代谢运动做准备。

2、运动的时间

每次运动时间最好定为30~60分钟。每天8~12时、14~17时是速度、力量和耐力处于相对3最佳状态的时段,若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果;而每天3~5时、12~14时则是人体机能相对低速状态,如果在此段时间里从事体育运动.易出现疲劳。

3、运动前不要吃得过饱

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最好运动前1~2小时吃饭。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收,如果运动前吃得过饱,胃肠膨胀,膈肌运动受阻,腹式呼吸不畅,会影响健康。

4、运动前应少食易产生气体的食物

如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等,因肠胃运动缓慢,气体不易排出,会造成气体淤积,运动时易产生腹痛。

5、运动时不宜急停<如何受孕/p>

运动突然急“刹车”,全身血液不能及时回流心脏,心脏给全身器官组织的供排卵汤的中药方血也会突然减少,就会产生头晕、恶心、呕吐,甚至出现休克症状,因此运动后应继续做放松运动。

6、运动后不要大量喝水

运动出汗多,易渴,如果这时大量喝水,会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失,从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做艾叶艾草泡脚能助孕吗法是,运动后稍事休息,再适量喝点淡盐水。

7、运动后不要马上吃冷饮

人体正常体温约37℃,运动养森瘦瘦包有助于怀孕吗后体温升至39℃或更高,如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱,出现痉挛,引起胃肠绞痛。

8、运动后不要立即吃饭

运动时,胃肠供血少,运动后立即吃饭,会影响胃肠消化功能,长此会引发疾病。特别是冬季运动后,不要吃过烫食物,热刺激食管、孕妇喝什么有助于排便胃肠后,易引发便血等症状。

9、运动后不要立即洗澡

运动时,血液多在四肢及皮肤,运动后血液尚未回流调整好,马上洗澡,会导致血液进一步集中到四肢及皮肤,易造成大脑、心脏供血不足,并会产生不适症状。

生命在于运动,在备孕期间,女性除了自身锻炼外,要求老公也参与适当的运动,身体好,对于提高孕育质量,是非常有帮助的。

祝您好孕~


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